これからダイエットを始めようと思っている方はしっかりと計画をたてながらトレーニング方法を決めていくようにお願いします。 ダイエットを始める際はバランス良く身体を鍛える必要があり、徐々に基礎代謝量を上げていき脂肪燃焼効果を多く出すように心がけ[…]

股関節にアプローチする体操が多いゆる体操。 下半身の機能を司る股関節は、可動範囲が非常に広いのが特徴。そして、使わなければ錆びつきやすい関節でもあります。 スクワットなどの筋トレでも股関節を可動させることは出来ますが、決まった範囲・角度でし[…]

肩甲骨をゆるめる動作が多いゆる体操。肩甲骨周りの筋肉をゆるめることでどのような効果が得られるのかを解説します。 血行が良くなる 肩甲骨周りの筋肉をゆるめることで血行が改善される可能性があります。肩甲骨周りの筋肉は非常にこわばりやすい部位です[…]